Ik zie je denken, wat is dat nu weer, een zitatleet? Ik hoop eerlijk gezegd dat je geen ervaring hebt met deze term. Oftewel ik hoop dat je geen zitatleet bent. Je hoeft voor mij geen atleet te zijn als Femke Bol, maar ik hoop wel dat je iets meer beweegt dan een zitter.
Een zitatleet is dus het tegenovergestelde. Iemand die niet sport en/of de hele dag op zijn of haar krent zit. Ik moest enorm lachen toen ik het hoorde tijdens mijn kukurupodcast met Daan Timmers. Ik had er nog nooit van gehoord, maar in het kader van mijn blogs over beweging, lag er weer een nieuwe blog in het verschiet.
Waarom blijf ik daar steeds op terugkomen, op dat bewegen? Precies omdat wij heel veel botjes hebben. 206 om precies te zijn. Met alleen botten/botjes komen we niet ver. Er zitten namelijk ook allemaal spieren aan die die moeten geactiveerd worden, anders atrofiëren ze.
Naarmate we ouder worden, gaan onze spieren achteruit. Dat zou je niet zeggen wanneer je Arnold Schwarzenegger ziet, maar toch, het is wel zo. Spieren moeten geactiveerd blijven. Spieren zijn nodig om te kunnen blijven lopen, om stabiel te kunnen blijven lopen, om makkelijk in je stoel te kunnen gaan zitten en weer op staan. En nog veel meer.
Erik Scherder geeft ook aan dat bewegen belangrijk is voor onze cognitie, ons denken. Om die aan de praat te houden is bewegen heel belangrijk. Dus heb ik je al overtuigd om uit je luie stoel te komen? Je hoeft niet als Femke heel hard te kunnen rennen of als Arnold spierbundels te hebben om indruk te maken. Jouw benen hoeven ook niet als die van Harrie Lavreysen te zijn.
Gewoon naar buiten gaan en een stevige wandeling maken is ook al goed. Wil je iets meer dan dat, dan ga je naar buiten om te wandelen en doe daarnaast aan krachttraining. Alles voor het behoud van ons lichaam. We zijn namelijk niet gemaakt om te zitten, anders hadden we wel minder botjes en spieren gehad en een groter zitbot.
Terwijl ik dit schrijf, bedenk ik mij dat ik naast mijn dagelijkse beweging in de ochtend, daarna vervolgens wel veel zit, dus tijdens mijn lunch gaan wandelen, een sta bureau of na het eten in de avond nog een wandeling behoren tot de opties. Dacht ik goed bezig te zijn, duh...
Ik wens je een bewegelijke dag, Mieke de Vriend