Ik zit in dubio. Deze week is het de week van de valpreventie en de hele maand oktober is het de maand van stoppen met roken. Ik schrijf al vaker over roken, dus dat is niets nieuws onder de zon. Alhoewel, ik weet niet of je al gestopt bent. Want dan moet ik er vaker over schrijven.

Deze week werd er ook weer op gewezen dat veel, met name, oudere mensen op de spoedeisende hulp komen door een val en soms overlijden. Niet door de val zelf, maar door de bijkomende complicaties. Daarom twijfel ik dus. Waar ga ik deze week over schrijven?

Valpreventie. De meeste van mijn lezers zijn nog geen 65+, dus valpreventie houd je waarschijnlijk nog niet zo bezig. Het is echter wel verstandig om je spieren nu al sterk te maken en te houden door oefeningen, krachttraining en balansoefeningen. Het zou al wel een onderdeel van je leven mogen zijn om het vallen in de toekomst te kunnen voorkomen. Voorkomen is namelijk beter dan genezen.

Mocht je veel op de fiets zitten, gebruik dan sowieso een fietshelm zodat je je hoofd beschermt. Heb je er inmiddels al eentje aangeschaft na het lezen van mijn vorige blog?

Er zijn voldoende sportscholen in Nederland. Je aanmelden bij een sportschool kan een verstandige keuze zijn. Train al je spieren, zodat je stevig op je benen staat en mocht je vallen, dat je je aan je armen weer kunt optrekken. Er zijn ook voldoende oefeningen die je thuis kunt doen. Kijk eens op YouTube voor specifieke oefeningen. Een andere manier om je spieren te trainen is om iedere dag te wandelen. 

Mocht je onstabiel om je benen staan, dan zijn balansoefeningen ook belangrijk. Tijdens een yogales oefen je vaak  het houden van een goede balans. Mentaal en fysiek. Je kunt specifieke oefeningen vragen om thuis bij te houden. 

Mocht je niets met mijn adviezen gedaan hebben en uiteindelijk toch vallen. Ik kom je niet opzoeken, want ik heb je gewaarschuwd.

Ik wens je een valvrije dag, Mieke de Vriend